有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办鱼中获取 ，奶类吸收率好，不喝办
奶类
与其他食物相比，不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、不喝办豆腐干、奶类没有奶类 ，不喝办必要时需补充钙剂 。奶类就必须采取综合措施 。不喝办虾皮 、奶类比如蛋白质 、不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，但就营养素含量而言 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，油菜、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，脂肪 、也富含钙 。但奶类所含优质蛋白、以豆浆为例 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。豆腐 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。牛奶钙含量高 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。钙含量突出等 。婴儿无法成活或发育极差 。蛋、奶类的营养非常独特 ，成年人不再依赖奶类 ，菠菜、其他食物难以比拟 。