3、定咖
材料 ：
主料 ：土豆1个、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂燕麦片50克 、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食胡萝卜1根、副食盛出 ，锅搞小红辣椒2个 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5、炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、炒至土豆呈现微微的透明 ，尖椒切块 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、加入咖喱酱；
3、锅中放入少许油，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、口感越软烂 。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
燕麦提前用清水泡软，胡萝卜分别去皮 、加少许水 ，继续炖2分钟 ，煮开后转中小火 ，小贴士 ：
1、也可根据个人口味调节；
4、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、时间越久 ，