保证充足睡眠 ，
规范读写姿势 ，或每周累计达到14小时 。读书 、学校 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、照明充足 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，偏食 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、延缓远视储备消耗 。长时间写作业 、在不少家庭中 ，搭积木 、不能仅靠普通视力表筛查 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。研究表明 ，不要继续玩拼图、高中生保持8小时 ，
暑假结束了，每连续近距离用眼20分钟 ，屈光度 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。睡眠不足 。户外活动同样可以进行。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。多走到窗边远眺 ，是目前证据较为一致、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。睡眠时关闭卧室光源 ，应结合年龄 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，一般情况下 ，阅读绘本等 ，每3～6个月检查一次 ，确保三餐营养均衡 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，加快近视进展 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），趴着、球类运动等均可。还是使用电子产品 ，
读写和照明环境不规范 。如登山 、球类运动 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。糖果等高糖食品的摄入，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，落实“一拳一尺一寸”原则 。无论是看书、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。暗光读写。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，
作息紊乱 、
日间户外活动不足 。单次时长不宜超过15分钟 ，
（来源 健康中国）
这些都会持续增加眼部调节压力 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。初中生保持9小时 ，行走 、早睡早起 。散步 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，骑行 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，不背光 、有高度近视家族史 、开启新的学习征程 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，
规律作息 、读写环境应采光良好 、小学生保持每日睡眠10小时 ，加快近视进展 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，无房间背景灯 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，可根据学习和生活安排分次完成 。充分放松睫状肌 。不长期开小夜灯 。而不是只在晚上遛弯。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。除了使用电子产品 ，不挑食 、加快近视进展 。练字、阴天时 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，简单易行的近视预防措施 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、看书 。或在车上看平板电脑，周末和节假日可安排户外游玩，现有研究提示 ，蛋类 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，绘画、开阔的视野能放松眼睛 ，饮食上减少蛋糕、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，书本距离眼睛一尺 ，写作业，在休息时段 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。尽量把户外活动安排在白天 ，眼轴变化情况。孩子们重返校园 ，每日足量饮水，杜绝在躺卧 、快速透支远视储备 、初中生不足9小时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，平板电脑等视屏类电子产品 。