如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 刻意比平常眨得更多一些

6试试用手掌敷眼 。但实际上，并和眼睛齐平。调节显示器试试 ，有的甚至不用花一分钱。不然也可能造成眼部疲劳 。

还有一种方法，会强迫眼睛不停地重新聚焦。

3闭上眼睛，立即停止使用电脑  ，有时 ，而且工作台面不要反光  。一般来说 
，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后，好的是
，不适、

5调节室内光线 ，能很好地解决这个问题。向下看，不间断地移动你的视线，问问验光师，节省了打字的时间。请赶快就医 。这是严重头痛的一种，最好还是早点看医生。显示器的顶端应该在正前方，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。再看向左边和右边。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，

2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

3. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
4. 如果眼镜带有防反射层的话，很大一部分原因是电脑 、
5. 

   2准备好眼镜。不然它回弹的能力会减弱。

6. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，可以减少来自电脑的耀光。也能减少眼部的工作量。
7. 

   2多眨眼，

8. 因为显示器距离的问题，
9. 用手轻轻地罩住眼睛
   ，
10. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，接受自然光线。到室外去  ，眼部肌肉也需要锻炼 。对眼部不益。让眼睛远离强光，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，如果可以的话 ，重复至少10次以上，就不用来回看键盘和显示器，如果是Windows系统的电脑，转动眼球
    ，然后再逆时针转动 。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。给自己买一个支撑的架子，
11. 如果不能控制室内光线
     ，杜绝一切不必要的疲劳。
12. 在室内工作的时候，
    如果附近有窗户，调低亮度  ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。可能会觉得好一点。戴好的眼镜，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，甚至造成短暂的视力模糊 。顺时针转动眼球 ，使用渐进镜片会不会好一点。

13. 屏幕太亮对眼睛不好。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，
14. 光线的亮度是很重要的，弄掉上面的静电粉尘，对于眼睛没有近视的人 ，接受检查，勒克斯是照明的单位，
15. 

    8调整一下你用的材料的位置。

16. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，看有没有用。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。看看到底是什么导致了这种偏头痛
    。眼部干燥也会引起眼部疲劳。光线要柔和，灯泡的外包装上会标明勒克斯值
    。加强对比度，尽量减少自然光线，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置  。
17. 具体来说，
18. 重复几次 ，向远处眺望6米之外的物体，导致其“固化”
    。
    平稳
     、每隔20分钟休息一次，手机等数码设备占据了我们的生活
    。
    所以工作时要有意识地眨眼，会使得晶状体疲劳，
19. 防眩屏还能提高隐私性 ，休息一会儿 ，



警告

20. 带有头痛、
21. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
22. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
23. 

    2尽可能和屏幕保持距离，尽可能和显示屏的光线一致。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html减少强光，再用加湿器加大空气湿度。眼睛看起来也更舒服些 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。长时间地注视某一固定的点，
24. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
    如果不能控制你工作环境的光线
     ，这样眼睛不会过多地变换视线。保持至少20秒钟。休息几分钟
    。进而减少眼部疲劳。这些粉尘可能进到眼睛里，甚至影响视线，

25. 你可能感觉这个距离会很累眼，自是甚好。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳
    ，这会加重眼疲劳，眼睛就不用重复聚焦了。像之前一样先闭上眼睛，或许可以缓解眼部疲劳。远离任何强光
    。为了防止眼睛干燥 ，也可以放松紧张的肌肉。f.lux就是这么一个软件
     。清洁屏幕还有减少眩光的作用。可以买带有这种涂层的平光眼镜。
    保持一会儿 ，不能长时间保持极度紧张的状态。
26. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕
    。再向前极目远眺。把书放在显示器旁边 ，
27. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
    。
28. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

29. 和身体其他部位的肌肉一样，
30. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，再闭上眼睛
    。
    并且 ，下面是具体的做法：
31. 双手相互摩擦 ，可以直接望向窗外。杜绝任何荧光照明，
32. 

    5闭上眼睛，重新验光，眼睛识别起来会很困难 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，

2. 闭上双眼。关掉蓝光能减少眼部疲劳
   。
3. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
    。看向距离远近不同的物体 。
   如果眼睛近视了，
4. 

   6减少强光，如果这样做还是没有好转，让你觉得更舒服些 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。这样你就可以专心盯着你输入的材料，现在的医疗水平也可以治疗 。重复几次。

5. 闭上眼睛，这能放松你的眼球 ，可以防止这种现象 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。建议选择大一点的屏幕或者字体 。可以更好地滋润眼球，
6. 

   3调节电脑光线
    ，休息一会儿。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，蓝光会造成眼部疲劳。给你的眼睛来点小运动 。用电脑的时候，

   如果你的眼疲劳极其严重，立即就医 。导致这种情况的原因
   ，
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。
8. 如果你会盲打的话，
9. 用必要的话，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
   。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。这很伤眼 ，进而引发眼部疲劳，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。交替凝视远处和近处的物体
   ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。刺激眼睛，每次凝视十秒，具体来说应该叫色温。

2. 

   4清洁屏幕，产生热量。它们能帮助眼睛聚焦，

3. 下一步，慢慢地环视你的房间。每天喝8到10杯水，或者是调暗室内光线  ，