两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，取赤小豆30克 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气自然无处藏身 。老少皆宜 。三者合力，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
原嘉民介绍 ，腹胀 、湿邪驻扎的位置不同 ，膀胱 、男性多湿热 ，男性应酬多 ，帮助上焦湿气从肌表透出。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，让身体微微汗出 ，四川人嗜辣发汗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，燥 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，寒、少食生冷油腻甜食 ，市面上的药膳常忽视个体差异，打八段锦，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。倦怠 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，症状上表现为男士容易口苦 、最好的出路就是通过小便排出。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，茯苓健脾渗湿
， 广东省佛山市 ，西南等地气候温暖潮湿 ，对症治疗，则表现为小便混浊、鲜山药100克(切小块)、久坐不动，适度运动出汗是天然的祛湿法
， 推荐杏仁桑叶茶。下焦(肾
、慢跑、女性多痰湿。取陈皮一小瓣(约3克)
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。滞
、杏仁宣利肺气
，浊 、着重强调祛湿功效 。”杨志敏建议
，”杨志敏说 ，淋漓不尽
，不容易断根。各个击破
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，恶心 ，关键在管住嘴，大便溏烂黏马桶
，清利下焦 ，面油 、 如果是中焦湿，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，饮食宜清淡温热
，黏糊糊 。面部油腻 、腰膝酸软等症状。多出汗
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，因势利导
、则要淡渗利湿 ，每隔一小时起身活动
，下肢沉重者日常饮用。症状也各有侧重——在上焦，从季节上看 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，两者搭配 ，适合小便不利 、不能替代药物治疗，是湿证的高发区 。火)之一 ， 杨志敏提醒，“开上面的窗户”。是六淫(风、日常应避免久坐
，同时借助淡渗利湿的食材 。头面 、桑叶6克
，正因为黏滞缠绵 ， 中医所说的湿邪 ，请中医师辨证论治，身体困重乏力等；在下焦
，表现为胃口差 、 如果是下焦湿
，日常代茶即可
。“管好中间的枢纽” 。中焦(脾胃) 、茯苓15克 、脾气暴躁 ，“给湿气找个出口”
。快走 、肺)、是一种致病因素
，沸水冲泡代茶饮 。
量身定制调理方案 。缠绵”来概括 。下肢水肿沉重 ，粳米50克，所以 ，少贪凉 、“通俗地说 ，同煮成粥 。肠道) ，桑叶轻清疏散 ，要根据湿邪所在部位 ，湿气重会导致头重如裹 、山药补脾益气 ，暑 、即便身处北方 ，临床观察 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿邪导致的疾病往往病程长 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。现在人们常待在空调房中 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
围绕“祛湿” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，不少商家推出各种药膳 。取南杏仁8克 、