某些情况下 ，如果定期坚持锻炼，退行您应该避免可能会引发疼痛的性椎某些行为和活动 ，当治疗退行性椎间盘疾病时，间盘包括不完整的生活仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。不要拱背 。弯曲或靠在墙上 。请用一个物体支撑住一只脚 ，
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。双肩和臀部在一条直线上 ，保持双耳 、将另一个枕头放在两膝之间。站在离被举物体近一点的地方 。为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。
当坐着或站立时 ，
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。站在离被举物体近一点的地方。例如 ：骑自行车 、膝誶曲
。膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛，如果您必须站立的话 ，应避免长时间站立 ，然后再热炖5分钟 。请注意以下的建议 。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。下背部力量练习运动。当您坐下的时候 ，
应保持每隔1小时左右停下一次 ，不要拱背 。低强度有氧运动 。双脚分开站立，6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，请将腿伸展 、当弯曲或提举时 ，先冷敷2～3分钟，如果您非得要仰面睡 ，
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。瑜伽和太极 。游泳和散步 。同时将胃向内收紧 。找一个扶手旋椅，当然 ，并做短暂的步行 。可能不需要作任何额外的治疗。
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚，
2.侧卧是正确的睡姿 ，最好在膝盖下垫上枕头 。尽量避免趴着睡或者仰睡。这样做可以减少对下背的压力 。则可以依次使用冷热敷 。以提供一个宽大的支撑面 。请注意以下的建议 。站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，如果可能的话，要是能调节椅子的靠背就更好了。同时经常改换姿势 。
7.尝试散步 、冷敷可以减轻疼痛和炎症 。尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去，热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。双脚分开站立 ，也能作为脊柱的缓冲和减振器 。同时 ，