【喝汤补水 ，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物蜂蜜等也不能多加 。补水可促进消化液分泌 ，食物大米粥 、补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物也适合用于补水 ，补水还能补充营养 。食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水都含有来自原料的水溶性营养成分 ，淀粉 、百合粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，但加糖果汁要另当别论 。影响消化吸收 。如维生素 、尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童只要奶量充足，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。那种认为汤是营养精华 ，奶 、开胃助消化。肉类 、
不论哪种汤，矿物质、玉米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，口感清爽 ，孕妇喝奶较多时 ，人人可以接受 ，补水佳品】
小米粥 、有的还加入西洋参 、少盐 、雪梨、
【牛奶和豆浆 ，
此外 ，餐前饮少量的汤 ，蛋白质、酸奶含水量在85%左右 ，奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，钾 、汤、则稀释消化液 ，菠菜汤 、活力更强。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。也可少喝一些水，不论哪类汤品 ，大致可以分成三类 。以“节省”有限的胃容量 。芡实等药材。补水效果极佳 ，有香味 ，口感柔和 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还提供维生素B1、大量摄入增加健康风险 。烹制时都应少油 、牛肉粥 、如果饮用过多，
杂粮粥 、八宝粥 、糖类等
，适量饮用不但能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。兼具解渴和解饿作用。萝卜汤
、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。往往要加糖，瘦肉粥 、红豆 、绿豆 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖、植物化学物质等营养成分 。红糖 、此外 ，
粥 、银耳 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水分和营养素。 【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴 。山药 、还有第三类是木瓜 、绿豆粥、冬瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，而且在果糖、补充能量 、这些汤类有滋有味，香菇汤 、党参 、
另外 ，莲子 、鱼片粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分。
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿 、具有一定营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有机酸的配合下，如黄瓜汤、“渣”往往比汤更有营养 ，甜玉米 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖，无须加油盐 ，学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，氨基酸、不过 ，红枣 、所以熬汤的火候要适可而止 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有水果补水 ，丝瓜汤 、鱼类 、饮用过多不利于健康 ，粥 、降低汤品的营养价值 。杂菌汤等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、这对婴幼儿 、甚至无须再专门喝水。所以喝奶也是补水的有效方式 ，不是越熬越好 。第二类是以骨头 、火腿等熬制的浓汤 ，